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節氣治未病 | 秋分話養生
字體【 】     編輯日期:2023-09-23     來源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 
今日秋分,是季節變更的轉折點,這一天晝夜平分,此后白天短夜間長。秋分時節,秋高氣爽,晝夜平均,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽秘”的原則,按照《黃帝內經》所說:“謹察陰陽所在而調之,以平為期”,陰陽所在不可出現偏頗。
秋分三候
一候雷始收聲:古人用陰陽轉換來解釋氣候的寒暑變化,而雷是陽氣盛的產物。雷始收聲意味著陽氣衰退,而陰氣逐漸占據主導地位。在氣候變化上則體現為秋意漸濃,氣溫逐漸下降了。
二候蟄蟲坯戶:由于天氣開始變冷,蟄居的小蟲子開始用泥土封閉自己的洞穴,以抵御寒氣的侵襲。
三候水始涸:此時降雨量開始減少,天氣變得干燥,水汽蒸發快,所以湖泊與河流中的水量變少,一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。
秋分衣著
自然的變化使人體也發生相應變化:萬物凋零,秋風肅殺,冷空氣對人體產生不良刺激,四肢尤其足部遠端毛細血管收縮,皮膚溫度下降,故秋分節氣衣服宜緩穿緩脫,穿輕薄保暖又不感覺熱的衣服。應根據氣溫變化,及時增減衣服,增強機體抵抗力,預防外感風寒,注意保暖,以解秋燥。
秋分起居
秋分節氣要保持心平氣和,睡眠充足,以靜化燥;早睡早起,露頭而睡;室內空氣要流通、濕潤。秋季早睡早起,順應了秋收的特點,早睡以利于陰精的收藏,以順應陽氣之收斂;早起以順應陽氣的舒達,使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。
秋分運動
秋分節氣加強耐寒鍛煉,不僅以動御燥,還有助于增強人體對寒冷的耐受適應能力,提高冬季抗寒能力。多曬太陽,多到戶外活動。秋高氣爽,觀賞自然風光、游覽名勝古跡使人心曠神怡,心胸開闊。
秋分飲食
秋分之后,因氣候涼爽,人們常常食欲增加,是進補的大好時機,秋分節氣宜平補,飲食清潤。同時,要注重對肺脾腎三臟養護。例如,黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉;芡實可防病延年;蓮子補脾止瀉,益腎固精,固澀止帶,養心安神;蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用,可補脾益氣;蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣,寧心安神治失眠;百合性偏涼,胃腸功能差者應少吃。
藥膳推薦
桂圓肉粥
原料:桂圓肉100克,粳米100克。
做法:桂圓肉與粳米同煮熬粥,任意食用。
功效:安心神,益心脾,補血氣。適用于思慮過度,驚悸失眠患者。
 

  

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