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節氣治未病| 大暑節氣養生做好這幾點
字體【 】     編輯日期:2023-07-23     來源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 

        今日大暑,是二十四節氣中的第十二個節氣,也是夏季的最后一個節氣。“大暑”與“小暑”一樣,代表著夏季炎熱程度的節氣,古人認為“大者,熱之極也”,大暑是一年中“上蒸下煮”、“濕熱交蒸”到達極點的時節,同時也是光照最多、氣溫最高、陽氣最旺的時期。大暑節氣養生中應當重視“防暑”、“祛濕”、“培陽”、“補陰”。
       一、防暑
大暑節氣日照強烈,需注意防暑防曬,應做好以下幾方面的工作:
1.避免在炎熱夏季的上午10點~下午2點進行戶外活動,如外出,要戴好遮陽帽、穿淺色長袖衣服、打遮陽傘;
2.在日曬前30分鐘外搽適合自己膚質的防曬霜,在戶外時,每隔2~3小時應補搽一次;
3.少食用含光敏物質的蔬菜、水果,如芹菜、酸橙等。
       二、祛濕
大暑天氣蒸騰,夾有濕氣,部分人會出現情緒低落、食欲不振、疲乏無力等癥狀。此時飲食宜清淡,各種湯粥最養人。綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等,能夠補充水分且易于消化,有理氣健脾、清熱解暑的作用。

       三、培陽
大暑節氣,陽氣至盛,是“培補陽氣”、“冬病夏治”的最好時機。在冬季容易發生或加重的疾病,在夏季通過三伏貼、三伏灸等方式溫經散寒、培補陽氣,提高機體抗病能力,從而減輕或延緩疾病的發生與發展。
       四、補陰
大暑時,人體出汗較多,容易耗氣傷陰,在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果以外,還應多食用益氣養陰的食物,如西洋參、蓮子、蓮藕、山藥、大棗、蜂蜜、百合等。
       五、藥膳推薦
解暑益氣茶
材料:烏梅5克、山楂5克、陳皮3克、佩蘭3克、西洋參2克、麥冬5克、冰糖適量。
做法:上述材料一同放入,加水1000毫升,煎成濃汁,加適量冰糖,可冷藏后飲用。
功效:解暑化濕、益氣補陰。

冬瓜薏仁排骨湯
材料:冬瓜500克、排骨250克,薏米30克,鹽、姜適量。
做法:冬瓜連皮洗凈,切塊;薏米洗凈,稍浸泡;將豬排骨洗凈,斬小塊;將冬瓜塊、薏米、排骨及姜片一起放進瓦煲內 ,加適量清水,先用大火煲沸后,改為小火煲約3小時,加入適量鹽調味即可。
功效:清暑熱 、祛暑濕。

藿香葉粥
材料:藿香葉20克、粳米100克。
做法:取藿香葉煎湯待用;將粳米加水煮粥,待熟時加入煎好的藿香汁即成。
功效:芳香化濁、清解濕熱。 

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