冬季已至，氣溫驟降，很多人已經把大衣、羽絨服穿上了，上半身裹得嚴嚴實實，但是還有很多更重視“風度”的小伙伴，仍穿短襪，或卷起褲腳，把腳踝暴露在寒冷的空氣中，這樣不僅容易著涼，還容易誘發其它疾病。
為什么冬天不建議露腳踝?
臨床醫學認為，腳踝是身體的一個重要樞紐，在腳踝上分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，而它的外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織，非常容易受涼，一旦腳踝受涼也意味著腳部無法得到有效的保暖，這將導致全身寒冷，抵抗力下降，感冒、氣管炎、腸炎等疾病便可能乘虛而入。
中醫學認為，寒從足起，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經等經絡都經過腳踝及其周圍，腳踝處蘊藏著豐富的穴位，如太溪穴、三陰交穴等，故此處長期受寒，容易引起感冒、脾胃虛寒、月經不調、風濕疼痛等一系列病癥。
如何給腳踝保暖？
1、選擇合適的鞋襪
對于腳部易干裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋；小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋。
2、適當的足部運動
很多人到了冬天就想躺在被窩里，但是冬天腳部的運動更不能缺少，上下樓走樓梯、外出步行、登山、跑步等，都能鍛煉雙腳，增強其抗寒能力，有助于腳部健康。
3、均衡飲食防寒保暖
冬季可以多補充維生素E；多吃含煙酸和B族維生素的食物，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環，讓全身發暖。
4、中藥沐足暖身防病
中藥沐足是一種簡單易行的養生方法，冬季沐足不僅可以促進血液循環，改善睡眠質量，還能強身健體，消除疲勞，驅寒暖身。
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