節(jié)氣治未病 | 近日處暑，暑氣漸清，這些調(diào)養(yǎng)知識(shí)很重要
處暑，是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，又稱為“出暑”，“處”字意為“終止”、“過去”，顧名思義，處暑就是暑天熱氣即將終結(jié)，氣溫從炎熱向涼爽過渡，處暑之后，秋意漸濃。
有詩(shī)云：“處暑無三日，新涼直萬(wàn)金。”處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼，人們可以明顯的感受到中午熱、早晚涼。更有詩(shī)詞寫到“天地乾坤始漸肅，鷹隼捕鳥稷乃登。冷熱交換試拳腳，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。”處暑節(jié)氣之后，自然界陽(yáng)氣逐漸收斂，人體的陽(yáng)氣也相應(yīng)開始收斂，因此在衣食住行各個(gè)方面，都應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，養(yǎng)生常存。
處暑三候
一候“鷹乃祭鳥”，老鷹開始大量捕獵鳥類，還將獵物們整齊排列，向秋天獻(xiàn)禮；
二候“天地始肅”，天地間萬(wàn)物開始凋零，充滿了肅殺之氣；
三候“禾乃登”，田間地頭的穗禾逐漸飽滿，豐收已近在眼前。
處暑節(jié)氣調(diào)養(yǎng)小知識(shí)
1、作息上宜早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興，使志安寧。”意思是說秋月應(yīng)當(dāng)早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，不僅可以調(diào)養(yǎng)精神，避免秋乏，還能收斂陽(yáng)氣，使人與秋氣平和，肺氣保持清肅。
2、衣著上宜適體增減衣物
處暑之后，涼意漸起，早晚涼時(shí)，還需根據(jù)身體感溫情況添加衣物。但是可以不用穿太多太厚，避免因過多穿衣造成出汗，津液損傷，陽(yáng)氣外泄。現(xiàn)代研究也表明，微寒的刺激可以提高大腦興奮性，增加皮膚血流量，提高機(jī)體耐寒能力。
3、運(yùn)動(dòng)上宜輕松平緩
秋日天高氣爽，是開展各項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，同時(shí)也能排解悲秋傷秋的不良情緒，可以選擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)循序漸進(jìn)，體弱者避免大風(fēng)天外出鍛煉。
4、飲食上宜酸甘養(yǎng)陰
在處暑節(jié)氣，飲食上應(yīng)多食酸，例如：西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、荸薺等食物。中醫(yī)理論說“酸甘養(yǎng)陰”，處暑之后漸涼漸燥，食用酸味食物可以收斂補(bǔ)肺，同時(shí)，避免多食辛味發(fā)散瀉肺。
食膳推薦
銀耳馬蹄湯
食材：馬蹄（荸薺）100克，銀耳30克
作用：清熱潤(rùn)燥養(yǎng)陰
介紹：馬蹄又名荸薺，具有清脆、甘甜、多汁的特點(diǎn)，可以清熱止渴、利濕化痰。銀耳又稱白木耳，可補(bǔ)腎強(qiáng)精、潤(rùn)肺生津。兩味食材共同煮湯，不僅可以潤(rùn)肺燥，又可以清痰熱。
山藥百合粥
食材：山藥30克，百合15克，粳米100克
作用：養(yǎng)肺補(bǔ)脾，安神健胃
介紹：山藥具有補(bǔ)益肺、脾、腎的作用，百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺又清心安神，粳米易于消化，最能補(bǔ)胃。三種食材共同煮粥，可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺補(bǔ)脾，清心安神養(yǎng)胃。
