節(jié)氣治未病｜雨水節(jié)氣重在健脾除濕
雨水節(jié)氣，是春季的第二個(gè)節(jié)氣，氣溫慢慢回暖，天氣忽冷忽熱，人體腠理相對(duì)比較疏松，對(duì)風(fēng)寒的御邪能力較弱；同時(shí)，降水也逐漸增多，更容易感受寒濕，引起一系列疾病和不適。另一方面，春季肝臟當(dāng)令，易克脾土而傷脾胃，因此，雨水節(jié)氣養(yǎng)生重在調(diào)脾胃、防濕邪。
一、飲食方面
春季肝旺，而脾胃相對(duì)虛弱，中醫(yī)認(rèn)為“春以胃氣為本”，因此飲食上應(yīng)注意改善和促進(jìn)脾胃的消化吸收功能，以健脾和胃、益氣補(bǔ)中為原則。同時(shí)，經(jīng)過冬季的蟄伏，體內(nèi)多有積熱，不能多進(jìn)食大辛大熱及發(fā)物，以免助熱生火。
治未病藥膳推薦：山藥黨參薏仁粥
食材準(zhǔn)備：山藥、黨參、薏苡仁、粳米、紅棗。山藥、粳米健脾，黨參益氣，薏苡仁祛濕，紅棗養(yǎng)血健脾，一同煮粥可以健脾除濕，益氣生津。
二、起居方面
不少人到了春天就哈欠連天、昏昏沉沉沒精神，這就是人們常說的“春困”。初春時(shí)節(jié)，人體陽氣開始生發(fā)，氣血偏于外行，體內(nèi)供應(yīng)相對(duì)不足；加之雨水時(shí)節(jié)，自然界濕氣重，人體的脾胃被濕邪所困，易導(dǎo)致中氣不足，氣血運(yùn)行不暢，人們就會(huì)出現(xiàn)疲勞、乏力等不適癥狀。這時(shí)最好的解決方法不是多睡覺，而是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一則動(dòng)能生陽，二則汗能排濕。
治未病運(yùn)動(dòng)推薦：散步、慢跑、打太極拳等輕運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以“微微出汗”為宜。
三、著裝方面
俗話說“春捂秋凍”，老人、兒童、體質(zhì)虛弱及易感冒人群應(yīng)特別重視“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。“春捂”最重要的就是捂好腿部和足部，春季回暖，很多人最先把秋褲減掉，或是穿著露腳踝的褲子，其實(shí)下肢的血液循環(huán)較差，容易遭受風(fēng)寒襲擊，受寒后易引起關(guān)節(jié)疼痛、感冒、哮喘等疾病。
治未病養(yǎng)生推薦：中藥沐足
俗話說“人之有腳，如樹之有根”，每日溫水沐足，不僅可以緩解腿足肌肉，放松心情，還是養(yǎng)生保健、延年益壽的重要方法。
四、情志方面
雨水時(shí)節(jié)，陽氣生發(fā)，肝氣較旺，人們一方面感到精神煥發(fā)，另一方面又覺得自己脾氣暴躁、性急易怒，甚至出現(xiàn)面紅耳赤、煩躁不安的情況。還有一些人因肝氣不暢而郁郁寡歡、心情抑郁。所以需保持心態(tài)平和，養(yǎng)心護(hù)心，心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾胃。
治未病調(diào)理推薦：靜心摩腹
仰臥在床上，放松心情，排除雜念，然后以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩30次左右。
